Подбор тренировок

Основные понятия:

• Подход — это один цикл выполнения упражнения без перерыва. Например, если ты сделал 10 раз жим лёжа, потом отдыхаешь — это один подход. Потом делаешь ещё один такой же цикл — второй подход, и так далее.
• Повторение — это количество раз, которое ты выполняешь упражнение подряд в одном подходе. Если в одном подходе ты сделал 12 жимов, то 12 — это количество повторений.
• Килограммы — в трекере тренировок указываешь тот вес, который выполнил в килограммах. То есть, когда видишь в таблице цифру — это именно тот вес, с которым ты работал в данном подходе.

Когда и зачем указывать? В таблицах тренировок важно записывать количество подходов, повторений и вес, чтобы отслеживать прогресс. Так ты видишь, с каким весом и сколько раз ты смог выполнить упражнение, и понимаешь, как улучшать результаты. Если эти понятия будут ясны — твои тренировки станут гораздо эффективнее и проще для анализа!

Инструкция по упражнению. Нажмите на изображение в карточке — откроется видео и описание техники.

Открывайте подходы. Нажмите на карточку упражнения — раскроется список подходов.

Вводите данные. В каждом подходе укажите вес (если есть) и повторения. Если веса нет — просто введите повторения.

Отмечайте выполненные подходы. Нажмите галочку — подход засчитается и попадёт в статистику тренировки. Не забывайте фиксировать все выполненные ПОДХОДЫ.

Завершение тренировки. Когда всё выполнено, нажмите «Завершить» справа сверху — тренировка сохранится в историю (смотрите её в профиле).

Следующая тренировка. После завершения, при нажатии «Начать тренировку» откроется следующая тренировка.